マラソンのメリットや魅力とは

気軽に身体を動かすことができる方法として近年かなり人気を高めているのがマラソンであり、特別な道具も不要アップ老若男女問わずチャレンジしやすいなどあらゆるメリットがあります。ダイエット効果や体力アップなどあらゆるメリットがあり、人気のスポーツということは間違いありません。走ることで身体に負荷がかかると、身体はこの負荷に対応しようとして血流を増やし、血液は酸素を運ぶ役割をするので血中の酸素や運ばれる酸素量が増えることになります。酸素量が増えるほど疲労から身体が回復するようになるという、わかりやすい効果が期待できます。

心肺機能の向上につながるのも、マラソンのメリットではないでしょうか。心臓では特に左心房が強化されるので左心室が大きくなり、心臓が大きくなると、よりたくさんの血流を生み出すことになり酸素を蓄えることができて心肺機能の向上に繋がります。マラソンで身体を動かすことにより、リラックスやリフレッシュ効果があるのもメリットと言えます。適度に疲れることで夜にぐっすり眠れるようにもなるので、不眠症で悩んでいる人にも適しているのではないでしょうか。

習い事が長続きしない人の場合には、道具をそろえる必要があるスポーツは向いているとは言えず、金銭面の負担で悩んで始めることができないケースは珍しくありません。身体一つあればチャレンジできるマラソンだからこそ、飽きっぽい人にも適しており自分のペースで続けることができます。

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