マラソンの効果について

マラソンを行う理由は人それぞれ違いはありますが、ダイエットが目的としている人はかなり多いのではないでしょうか。美容や健康に効果的であり、簡単に始めることができるのはマラソンの大きな魅力の一つとなっています。目的により走るべき頻度にも違いはありますが、ダイエット目的の場合の頻度は、週に3回程度となっていて毎日欠かさず走らなくてはならないというわけではありません。それどころか休みなく毎日ランニングすると疲労が抜けていないことから効率が落ちてしまい、効率よく痩せることができなかったり怪我にもつながってしまうので気を付けましょう。

マラソンと回復を日々繰り返すためにも、毎日ではなく2日に1回程度のペースが効果的と言えます。1日どのタイミングで走っても効果は同じと考えがちですが、時間帯による違いも理解しておくべきです。ダイエットに最適なマラソンの時間帯は朝であり、朝に走ることでその日の基礎代謝が高まるので、脂肪を燃焼しやすい身体につながります。朝に走ることで頭が冴えたり、日光浴して夜の快眠につながるなどあらゆるメリットがあるので朝に走るべきと言えます。

真夏など日中には外で走ると命の危険性もある時期でも、朝ならそれほど暑くないので快適に走ることができるのではないでしょうか。もちろん夜に走ると効果がないというわけではないので、悩んだ際には自分の都合が良いタイミングで走ることから始めてみるようにしましょう。マラソンのことならこちら

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*